On estime qu’en France, 36% des individus souffrent de troubles du sommeil. Un chiffre extrêmement haut, qui démontre qu’aujourd’hui, bien dormir est bien compliqué. SI des traitements existent, nous pensons notamment aux somnifères, ces derniers sont assez lourds et entraînent dans la majorité des cas, de nombreux effets secondaires. Quid du CBD ? Alternative naturelle, le CBD suppose détente et relaxation. Suffisant pour bien dormir ? On vous dit tout sur le sujet, dans la suite de cet article.
Mal dormir, ce n’est pas “que” se réveiller en pleine nuit et ne pas pouvoir se rendormir. En effet, il existe différents types de problèmes rencontrés par un individu :
Les insomnies : c’est le trouble du sommeil le plus courant. Une personne rencontre des difficultés à s’endormir ou durant la nuit. Cela entraîne une fatigue accrue tout au long de la journée, impactant l’humeur ;
L’hypersomnie : l’hypersomnie, c’est le fait de trop dormir. La maladie principale qui entre dans cette case, c’est la narcolepsie (la proportion à s’endormir n’importe où, à n’importe quel moment) ;
La parasomnie : ces troubles du sommeil sont surtout fréquents chez les plus jeunes (enfants et adolescents). Ils se caractérisent par des cauchemars, des terreurs nocturnes ou encore du somnambulisme
Troubles du rythme circadien : ces troubles du sommeil sont liés à un dysfonctionnement de l’horloge biologique. Cela se traduit par un rythme de sommeil totalement décalé (et donc, de réveil aussi).
À quoi sont dûs les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil peuvent s’expliquer par un dysfonctionnement biologique interne difficile à expliquer, comme les troubles de la mélatonine (hormone du sommeil). Des facteurs externes peuvent également entrer en compte, comme :
Abus de substances empêchant de dormir : drogue dures/douces, caféine, alcool ;
Mauvaise alimentation ;
Rythme de vie décalé à cause du travail (travail de nuit, etc…) ;
Une proportion à beaucoup sortir et à rentrer tard.
Comment traiter les troubles du sommeil ?
Pour soigner les troubles du sommeil, plusieurs solutions existent. La première consiste à opter pour un cadre de vie sain et éviter les facteurs entraînant un sommeil de mauvaise qualité. Une seconde option consiste à prendre des somnifères.
Pour autant, les somnifères, s’ils aident à s’endormir, n’assurent pas un sommeil de qualité première et supposent souvent une apathie, un manque d’énergie au réveil. Enfin, de plus en plus de personnes se tournent vers des alternatives naturelles, comme le CBD.
D’ailleurs, comment ce cannabinoïde peut-il aider à bien dormir ? C’est ce que nous allons tenter de découvrir, dans la suite de ce texte.
Le CBD et son impact sur le sommeil
Plusieurs études tendent à démontrer comment le CBD favoriserait le sommeil, le tout, sans les effets secondaires d’un somnifère.
CBD et détente
L’une des principales caractéristiques du CBD, c’est son aptitude à favoriser la détente et la relaxation. Pour se faire, ce cannabinoïde cible deux hormones :
Le cortisol : il s’agit de l’hormone directement liée au stress. Une personne anxieuse aura toujours plus de mal à s’endormir ;
La sérotonine : il s’agit de l’hormone du bonheur.
Action antalgique : la prise de CBD favoriserait la lutte contre les douleurs et les inflammations ressenties dans certaines parties du corps, permettant donc de moins souffrir, de mieux dormir.
En régulant les niveaux de production de ces deux hormones< /strong>, le CBD permet de retrouver un état plus stable, plus détendu. De fait, le soir avant le coucher, l’action du CBD peut aider à trouver le sommeil plus rapidement.
CBD et homéostasie
Le CBD régulerait le cycle homéostatique. L’homéostasie, c’est un ensemble fragile, comprenant l’appétit, le sommeil, l’énergie, l’humeur. En étant plus détendu, on dort mieux, on est de meilleure humeur etc. Cette action bien-être permet de retrouver un état plus stable et donc, d’être plus à même de retrouver un mode de vie sain.
Quelques études supplémentaires
Une étude menée sur 72 personnes, en 2019, a permis de démontrer qu’anxiété et sommeil de mauvaise qualité étaient intimement liés. Les 72 personnes ont été invitées à consommer du CBD sous forme d’huile, sur une période d’un mois, à hauteur de 25mg par jour. Au final, 66.7% des individus ayant participé à cette étude ont confirmé avoir pu bénéficier d’un sommeil d’une très bonne qualité.
L’absence d’effets secondaires
L’un des principaux avantages du CBD est qu’il n’entraîne aucun effet secondaire, contrairement au THC ou aux somnifères. Ces médicaments peuvent effectivement entraîner des :
Troubles de la mémoire ;
Troubles du comportement ;
Troubles de la vigilance ;
Des chutes ;
Une accoutumance si pris à trop forte dose, sur un laps de temps trop important.
Or, le CBD ne suppose rien de tout ça. Seuls quelques effets indésirables peuvent se déclarer en cas de surconsommation. C’est généralement pourquoi il est recommandé d’opter pour une approche graduelle et évolutive. Il est préférable de commencer par de faibles doses avant de peu à peu les augmenter.
Finalement, le cannabidiol agit sur le système endocannabinoïde. In fine, cela favorise la détente, le relâchement donc, l’endormissement.
Quel produit CBD prendre pour mieux dormir ?
Il existe de nombreux types de produits au CBD. Mais lequel prendre pour mieux dormir ? La solution généralement la plus admise reste l’huile de CBD. Quelques gouttes et 10 minutes d’attente suffisent pour ressentir les premiers effets. Des huiles bio, au meilleur prix.
Pour autant, d’autres solutions existent, comme la vaporisation d’une fleur de CBD. Les effets sont immédiats. Enfin, d’autres personnes aiment se détendre avec une infusion de CBD, notamment le soir venu.
Certaines infusions sont spécialement pensées pour le sommeil et sont composées de plantes, fruits et fleurs qui permettent détente et relaxation. Les effets sont toutefois plus longs à se faire ressentir.
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